mike_limb – prosze o ocenienie planu :)

#91537

Hades
Keymaster

oki dzieki juz poprawilem a brzuch jest robiony co trening
aa plecy przepraszam moje nie dopatrzenie plecy są w srody razem z bicem

Plecy
podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 12, 10, 10, 8
podciaganie (wioslowanie) w lezeniu na lawce poziomej sztangielki 12, 10, 10, 8
przenoszenie sztangi w opadzie na lawce poziomej 8, 8, 6, 6

Pin It on Pinterest