Moj nowy plan na mase

#93528

Hades
Keymaster

Jeżeli chcesz robia wyciskanie waskim chwytem to wrzua to ćwiczenia do Tricepsa a nie do klatki i zrezygnuj wted z jakiegos ćwiczenia.Tak żeby było 3 ćwiczenia na triceps w zupelnosci wystarcza!

Wyprosty nog
Awiczenia jest to na mięśnie nog(czworog3owe nog)
Opis:

Usiad1 na maszynie do wyprostow nog i umiesa stopy w okolicach kostek pod poduszkami oporowymi. Majac do3 plecow mocno wsparty o siedzenie przyrzadu powoli unos podudzia aż do momentu zablokowania kolan. Przytrzymaj na chwile spiete mięśnie ud i nastepnie wolno powroa do pozycji startowej. Prostowanie ud jest idealne do izolowania mięśni czworogLowych ud.

Zamiast suwnicy
W3oncz wykroki z hatnlami lub sztanga

Pin It on Pinterest