Moj plan…?

#34706

Hades
Keymaster

klatawyciskania 12 10 10 8 i to jest porgesjarozpietki 12 12 10 10bic tric3x serie a nie 4barki wystarczy zrobic 9 seri, 3 serie na kazdy akton, zrob sobie 12 wystaczy Ciprzedramie 3 serie 2 ćwiczenia po 12 powtórzeń-Klatka wyciskanie na plaskiej 12powtrzen 4 serie to masz w soboteż?? pomylka czy tak robisz??W udach nie masz nic na dwuglowew kapturach 4 serie 12 10 10 8Ja tez na poczatku nie cwiczylem plecow teraz to najbardziej katowana partia do ktorej przykladam najwiecej staranzrob- Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w opadzie 12 10 8- wioslownie 12 10 10 8- Przyciąganie sztangielka w opariu o lawke 12 10 8- Martwy ciąg 12 10 10 8Popraw i wklej ponownie

Pin It on Pinterest