Moj rozklad posilkow

#32561

Hades
Keymaster

na oko malo białka wegle winny byc, unikaj ziemniakow na obiad daj tam kasze ryz makaron, Na wieczor mozesz zjadac twarozek dodaj tam gdzies tunczyka, wiecej owocow, te dwa jajka i reszte daj 40minut po treningu a na wieczor przed snem zrob nastepny posilek

Pin It on Pinterest