moj skromniutki plan:)

#92598

Hades
Keymaster

cwicze cztery razy tygodniowo czyli pokolei trzy dni  i w czwartym powtazam ten z dnia pierwszego.

nie rob konkretnej partii dwa razy na tydzien !!
raz a solidnie starczy.
lepiej na tym wyjdziesz jak rozło?ysz trening na cztery dni, gdzie każda partia jest trenowana raz w tyg.

np.
pon – klata bic
sr – plecy kaptury przedramie
pt – barki tric
sob – uda łydki

no i w jakies dni brzuch

Pin It on Pinterest