Moj trening plerow

#86835

Hades
Keymaster

.:: ETYL ::.skoro jest już temat o plecach to i ja mam proobe:
mojh plan prawdopodobnie będzie wyglądał tak:
1.wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko do klaty
2.ociąganie linki wyciągu gornego w1sko
3.unoszenie sztangielki do boku
4……………………..
5. prostowanie tulowia na maszynie

prosze o propozycje czwartego ćwiczenia…………..nie piszcie że mam robia martwy ciąg bo i tak NIE bede………..nie piszcie że mam się podciągaa bo i tak NIE bede (robilem to 4 miesiące i teraz zmieniam plan)…nie piszcie że mam wiosłowaa podchwytam do brzucha bo ………(sami wiecie)..wpisujcie tu cobyocie robili jako czwarte ćwiczenie i NIE piszcie że te 4 mi starcz1 bo chce robia 5..aha i ociaganie linki wyciągu dolnego do pasa w1sko też odpada bo robilem to dotychczas
Proponuje wyciskanie sztangi na ławce prostej podchwytem. Sam to robie i troche powiekszy3em doln1 czeoa najszerszego.

A tak na marginesie jakie ćwiczenie proponujecie na najszerszy, oprocz podciąganiaż

Pin It on Pinterest