moje pytania

#87897

Hades
Keymaster

o kufa… co przejrzyscie…

stosunek kreatyna:glukoza to 1:5

rano jak bierzesz z glukoza to odczekaj 20 min, glukoza da ci nasycenie

co do po trenningowego spozywania kretki, to wole 30 min przed treningiem ostatni oposilek 1.5-2h przed treningiem

jezeli chcesz po treningu, to kreatyna + carbo np z hiteca + białko serwatkowe (nie serwatka bialkowa!)

gainer sugeruje brac jako zastapienie posiku

Pin It on Pinterest