Nabranie masy przed treningiem?

#51444

Hades
Keymaster

Na silownie poki co nie pojde ale do takich domowych ćwiczeń czy biegow jestem chetny.Z tego co tu wyczytalem to tak 2x w tygodniu 20-30 minut biegania. Mam podciagac się na drazku i robic pompki, brzuszki tez wskazane? Lekkie ćwiczenia z hantlami, czyli jakie ilu kilowe? I jak się odzywac czego malo spozywac i czego wiele jak by bylo to potrzebne to mowie jeszcze raz mam 16 lat, 168cm wzrostu i 52 kg waze jestem dosyc szczuply lecz troszke (nieduzo) tluszczu się nazbieralo.. wlasnie, mam go jakos spalac specjalnie czy te ćwiczenia wystarczaż I dajcie mi wskazowki ile, jak i co trenowac. z gory thx pozdrawiam. Ps. tak sobie mysle ze temat powinien zostac przeniesiony do innego dzialu.

Pin It on Pinterest