Nabranie masy przed treningiem?

#51547

Hades
Keymaster

Wiek do ćwiczeń masz jak najbardziej odpowiedni wydaje mi się ze najlepszy sam zaczynalem w wieku 16 lat i się z tego ciesze. Idz na silownie cwicz przez jakies 3 mies. trening 3x tyg obwodowy pozniej pomysl nad czyms innym. Zreszta jak za trzy miesiace napiszesz to chlopcy ci pomoga. Jezeli chcesz jeszcze urosnac unikaj ćwiczeń obciazajacych plecy i nogi (martwe ciagi, przysiady itp.) wtedy nic ci się nie stanie. Jeszcze jedno cwicz malymi ciezarami zebys się nie nabawil kontuzji zastosuj diete biegaj przynajmnie 2xtyg po 20-30 min. będzie dobrze.

Pin It on Pinterest