Napiszcie trening dla domatora

#98585

Hades
Keymaster

Nie da się takim czyms ćwiczyć, chyba że masz 14 lat i chcesz po prostu sobie pomachaa cieżarkami. Do treningu w domu potrzebne są :hantle, sztanga, ławka, drażek i ro?norakie obcioażenia!! Ale co do ćwiczen tym malym hatelkiem to:
-uginanie ramion (na bica)
-wyciskanie francuskie
-wyciskanie na barki i wznosy na boki, do przodu i w opadzie
-na klatke to tylko rozpietki, dodaj se pompki
-na przedramiona uginanie nadgarstkow
-na plecy cos se tam możesz pomachaa wiosłowanie hantlem (a najlepiej do tego po3acz 2 hantle i w jedna 3ape we1)
-jakies szrugsy może 8)
Ogolnie to tym masy nie zbudujesz, co najwyzej możesz się troche wyrze1bia. Podaj swoj wiek to wtedy się okaże czy te cieżary są wystarczajace.

Pin It on Pinterest