Nie moge ulozyc diety

#32909

Hades
Keymaster

ja np. nie wypisuje sobie co mam jesctylko zawsze w lodowce mamtwarog, cycki kurczaka, mleko, kefiry, tunczyka, szynke i ser(ser rzadko)i np. zlaze rano otwieram lodowke i patrze na co mam ochote, i co się nie zepujena sniadanie np. lapie litr mleka + garsc platkow i mam posilekpotem wiem ze ide do szkoly na 6h to lapie 2 kefiry, 3 kanapki sobie robie i biore serek wiejski i mam dwa posilkido domu wracam, wrzucam piersi i ryz na patelnie i mam obiad i kolacjea na noc tunczyk z puszkiwiem ile wazy kromka chlaba, albo kajzerka, znam sklad wszystkich produktowjak cos nie jasne to sobie wazenp. na kazdy posilek musze dostarczyc w moim przypadku 35b i 60 ww i takich 6 posilkow + na noc jakis twarog lub tunczyk (wczesniej bralem wiecej ww, ale straszliwie się zatluszczalem, w miare czasu zmiejszalem ilość, tak by miec minimalny przyrost tluszczu i wlasnie taka ilość mi najbardziej odpowiada, dodam ze jestem na masie)i np. otwieram lodowke i juz widze co mogę zjesc, i na co mam ochote, i jak tu zlozyc posilek by bylo odpowiednio duzo wegli i białkaczasami juz tym rzygam i wtedy gainer

Pin It on Pinterest