Nie wiem jak przypakowac Barki

#93266

Hades
Keymaster

– Wyciskanie sztangi zza karku – 3-4 serie
– Wznosy sztangielek bokiem – 3serie
– podciaganie sztangi wzd3o? tulowia – 3-4serie
– wyciskanie sztangielek ze skretem ramion lub wyciskanie sztangi z klatki w gore (zamiennie co drugi tydzien 2-3serie

raz na jakis czas warto też na wykonywaa wznosy ze stangielkami lub sztanga przodem

na barki można wykonywaa nastepujace superserie:
1. wyciskanie sztangi z klatki stojac + podciaganie sztangi wzd3o? tulowia
2. Wyciskanie sztangi zza karku + wznosy sztangielek bokiem

Pin It on Pinterest