nietypowy plan siłowy

#93690

Hades
Keymaster

ok dzieki.
asekuracje mam praktycznie przy każdym ćwiczeniu kiedy tylko zechce – chodze na siłownie z 3 kumplami.
rozgrzewke też zawsze robie.
przy cie?szych przysiadach także przeważnie zakładam pas.

co myslisz o tym, aby waskie wyciskanie (tric) zrobia na smithcie ??
wiem, że to nie wolny ciezar, ale ostatnio tak sprobowaćem bdb mi się wykonywa3o. oczywiscie wszystko inne wolne ciezary.

poćwicze tym planem 5 tyg.
a nastepnie okres lekkich treningow i raczej trening masowy – ok 2-3 tyg.
nastepnie znowu si3owy, ale inny – z MC (ale w granicach 12-8 powtórzeń.)
ale to za jakis czas – narazie daje Ci ode mnie spokoj.

p.s. z tym wyciskaniem sztangielek na barki będzie problem: na siłowni są takie hantle, że robie nimi 10 ruchow a nastepne w kolejnosci są w sumie 14 kg cie?sze wiec nie dam rady (jest tak tylko w tym jednym przypadku).
wiec zastapie to sztanga.

Pin It on Pinterest