nietypowy plan siłowy

#93525

Hades
Keymaster

Jutro zbiore się i napisze plan, co do tego czy pope3ni3es błędy to nie są one tak istotne. Kilka moich uwag:
– wyciskanie wasko
– wiecej seriii na ławce
– wiecej serii na przysiady
– wyciskanie dynamiczne
– wyciskanie zza karku (na wyciskanie sprzed gLowy)
– jeżeli jes to trening kulturystyczny to powtorzenia na barki powinny być w zakresie 12-16 powtórzeń. to nie pomy3ka ich konstrukcja nie pozwala na podnszenie wielkich cieżarow. Dlatego warto stosowaa ta ilość powtórzeń (wyciskanie jednak si3owo)
Takie małe uwagi, jutro obiecuje napisze. Mam jednak jeszcze pytanie odnosnie kreatyny – bierzesz ja sama czy 3aczysz ???

Pin It on Pinterest