Nowy Plan

#26582

Hades
Keymaster

Chce zmienic ćwiczenia,ale nie cwiczone partie w danym dniu.Pon. Klatka+biceps+przedramie1.wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 12,10,8,62.wyciskanie sztagi na skosie w dol lub przenoszenie hantelka (co radzicie)3.rozpietki na wyciagu z linkami1.uginanie ramion na modlitewniku 3 x 10,8,62.uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3 x 10,8,63.uginanie ramion w podporze o kolano 3x 10,10,10Przedramie bede robil podobnie jak dotychczas poniewaz malo je robilem..Reszte zmian dopisze w kolejnym dniu.Mam pytanie odnosnie 2 ćwiczenia na klatke co lepiej wybrac? Do tej pory nie robilem nigdy wyciskania na lawce skosnej w dol. W bicepsie czy nie za duzo serii.. do tej pory robilem przez 8 tyg wsumie 2 cw.7 serii(4 +3) i zastanawiam się czy to nie za duzo.Za wszelkie wskazowki dzieki wielki

Pin It on Pinterest