Nowy plan po poprawkach-do oceny

#92022

Hades
Keymaster

-nie wiem co tu wlo?yc jakies propozycje poprosze
proponuje wyciskanie sztangielek na ławce skosnej lub przenoszenie sztangielki za glowe w leżeniu albo na przemian jeden tydzien wyciskanie sztangielek drugi tydzien przenoszenie sztangielki za glowe

triceps  -wyciskanie na prostej waskim uchwytem
to ćwiczenie jest już nie potrzebne po treningu klaty wg mnie tricepsy nie beda miały już si3 po klatce
proponuje to ćwiczenie zastapić prostowaniem ramion na wyciagu lub prostowaniem reki do tyłu w opadzie ze sztangielka

nie wiem co tu jeszcze ewentualnie dodac na te plecy jakies propozycje?

to powinno w zupelnosci wystarczyć… ewentualnie czasem podciagaj się na drazku w szerokim uchwycie (wg mnie najlepszy ćwiczenie na najszersze grzbietu)

Pin It on Pinterest