Ocena treningu

#23166

Hades
Keymaster

Wiec po dodaniu wyglada nastepujaco:1.Sklony boczne(skosne brzucha) 2×122.Sklony w lezeniu plasko(proste/skosne brzucha) 2×123.Przysiady ze sztanga na barkach(czworoglowe ud) 2×154.Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na plaskiej(klata) 2×125.Wyciskanie sztangi w lezeniu na plaskiej(klata) 2×126.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia(naramienne) 2×157.Wyciskanie sztangielek(naramienne) 2×158.Podciaganie sztangi w opadzie(najszersze grzbietu) 2×159.Martwy ciag na prostych nogach(proste grzbietu) 2×1510.Sztrugsy(kapturowe) 2×1511.Uginanie ramion ze sztangielkami-uchwyt mlotkowy(biceps) 2×1512.Prostowanie ramion na wyciagu(triceps) 2×1513.Wspiecia na palce+ obciazenie(lydki) 2×156 miechow nie wytrzymam Ale 2 miesiace na ACT dam rade pojechac 1 tydzien po jednej serii, nastepnie 2 itd…

Pin It on Pinterest