ocena treningu

#22068

Hades
Keymaster

wszystkie powtorzenia robie po 8 razy ciezarem takim jakim jestem wstanie zrobic ta licze powtórzeń przy ostatnim lub 2 ostatnich ruchach pomoc partnera. Ale niewiem czy jest to 60 – 80% MC ;/ ale jezeli robie 8 powtórzeń max to chyba jest to ciezar w tych granicach a robie juz ten plan przez 3 tygodnie i jak pisalem efekty są jak na ten czas;/no ale nie znam się na tym tak bardzo jak wy bo macie duzo duzo wiekszy staz. Dlatego chcialem się spytac jak bede cwiczyl np. 20 serii na klate to da mniejsze efekty niz jak zrobie 12 :>. Tak samo z bicem w wiekszosci planow w podwieszonych na biceps jest od 9 -12 serii a jak zrobie 16 czyli tylko 4 wiecej to tez raczej to duzo niezmienia ? z gory dzieki za odpowiedz Zadaje takie pytania bo chce się dowiedziec czegos o cwiczeniach i poserzyc swoja wiedze na ten temat a wiem ze jest tu duzo osob ktore znaja się na tym bardzo dobrze:Dpozdroa i jeszcze takie pytanko jak myslicie czy jak zrobie do konca ten plan i pozniej bede chodzil 3 razy w tygodniu to juz niedam rady robic tyle serii bo dojdzie jedna partia :/ wiec bede musial robic mniej serii czy to nie zmniejszy rezultatow bo mięśnie się moga przyzwyczaic do wiekszej ilośći serii ???

Pin It on Pinterest