Ocencie i pomóżcie :D

#51658

Hades
Keymaster

Ile ty masz tego białka na 1kg masy? :motylanoga:
Makaron na sniadanie jeszcze ujdzie; dieta wiezienna 😀 i tak jak Etyl pisal JAJA albo ser bialy zeby bylo białko, i za duzo mleka; szklanka+makaron starczy.

Drugie sniadanie, wez sobie ryz z jakims miesem w pudelko plastikowe.
Po treningu jesz jakies cukry prosteż
Zastap serek wiejski chudym twarogiem na kolacje, mlekiem na kolacje zapchasz tylko komorki tluszczowe.
To tyle, z biegu pisze to najwyzej pozniej jeszcze cos dopowiem 😆

Pin It on Pinterest