Ocencie

#92492

Hades
Keymaster

zle rozplanowane partie jeżeli chodzi o dni treningowe:
nie powinno się wykonywaa barkow przed klata, a także bicepsow przed plecami
jeżeli masz do dyspozycji te dni co masz napisane w swoim planie to cwicz lepiej tak:

poniedziałek:wolne
wtorek: plecy+przedramie
sroda: klata
czwartek: wolne
pićtek: barki+nogi
sobota: biceps+triceps
niedziela: wolne

dlaczego nie cwiczysz nog? dorzua je do treningu na barki, na poczatek starcza 4serie przysiadow i 4serie wspiea na palce.

nie zapominaj tez o treningu mięśni brzucha

Pin It on Pinterest