Odp: Dieta 3750 kcal by Fijko

#14459

Hades
Keymaster

jak na 60kg wagi to za duzo kcal, nie zjesz wszystkiego, miesa z tego co piszesz i tak masz stanowczo za malo, powiedzmy ze w pierwszym posilku daj wiecej jajek, w posilku nr dwa np kanapki z kotletem z piersi z kurczaka, jak nie lubisz ryżu to makaron, kasza, olej lniany do picica na lyzke i chlup w dziub obiad powiedzmy te ziemniaki + rybka, tego tunczyka daj wiecej i przed snem jako ostatni posielk to tak samo białko ale dlugo wchlanialne czyli albo twarozek albo same białka jajec lub odzywka bialkowa z z kazeina badz albumina jaj. Co do platkow itp to widze ze raczej ich nie zamienisz na owsiane skoro Ci nie smakuja, tak samo jak ryz. W sumie mozna zawsze pokombinowac. Np platkiw owsiane + rodzynki cos ala musli, ew kukurydziane zastap musli. Do ryżu jakis sos jestes ekto wiec mozesz sobie pozwolic przynajmniej na razie, obserwuj organiz i bedziesz wiedzial co mozesz a czego się wystrzegac. pzdr

Pin It on Pinterest