Odp: Dieta Na Zrzucenie paru zbednych kg HELP

#14216

Hades
Keymaster

wiec tak, zacznij od stosunku wegli do białka 1:1 i co tydzien obcinaj wegle o 25g aż dojdziesz do powiedzmy 200g wegli i na tym trzymasz do konca redukcji, ale białko caly czas na stalym poziomie. Zacznij od 3g b/kgmc i 3 g w/kgmc i redukuj wegle. Weglowodany 300g i zmniejszasz, białko 300g i na tym zostajesz do konca. Teraz tylko sobie to rozloz na 6 posilkow i masz. produkty potrzebne:platki owsiane, jajka, ryz brazowy, paraboiled, chudy twarog, piers z kurczakaJeszcze niezbedne beda aeroby, zacznij od 30min 3xtyg. i zwiekszaj stopniowo intensywnosc oraz czestotliwosc

Pin It on Pinterest