Odp: Dobry trening….??

#10842

Hades
Keymaster

1. na maszynie siedzac wyciskajac ciezar do gory za plecy (12-10-10-8 )2. to samo jak wyzej tylko ciezar do przodu opada)3. kaptury unoszenie ciezaru "kapturami"4. unoszenie do przodu (3- 4 serie po 12razy na reke)1. uginanie posladki lezac (3- 4 serie po 12razy)2. uda podnoszenie ciezaru siedzac (jak wyzej)3. lydki (jak wyzej)za cholere tego nie rozumiem1. w bicu daj o kolano uginanie2. wywal jedno sciaganie wyciagu, daj tam szrugsy2. do plecow dodaj mc3. w nogach przysiady

Pin It on Pinterest