Odp: dziwny bol mięśni…

#10925

Hades
Keymaster

bo pracujesz mięśniami którymi nie masznp w 2cw mozesz zrobic to ćwiczenie tylko w malym stopniu uzywajac grzebiety tylko bicepsow, pracuj grzbietem, napinaj mięśnie jesli nie czujesz ze pracuja to znaczy ze zle robisz1. rozgrzewka – min 5 minut2. ćwiczenie 1 – wioslowanie polsztanga4 serie 20,12,10,83. ćwiczenie 2 – wioslowanie sztanga – podchwytem4 serie 12,10,8,64. ćwiczenie 3 – wioslowanie jednoraczł serie 10,8,65. ćwiczenie 4 – sztrugsy ze sztanga4 serie 12,10,8,66 ćwiczenie 5 – martwy ciag4 serie 12,10,8,6 by Lee