Odp: klata-trening na sile

#19593

Hades
Keymaster

mi ladnie sila poszla przy FBW gdzie robilem klatke 3 razy w  tygodniu tylko jednym cwiczeniem-wyciskaniem na lawce plaskiej, pon-15 powt, sroda-10powt, pt-5 pwt, zaczynalem na kazdym treningu od 50-60% CM i dokaldalem po 5kg w kazdej serii tak dlugo aż nie udalo mi się wykonac zalozonej liczby powtorzenpraktycznie z trniengu na trnieng wykonywalem wiecej powtórzeń lub dodatkowa serie ze zwiekszonym ciezarem, od 3 tygodni znow trenuje tym sposobem i znow z trniengu na trnieng sila systematycznie rosnie teraz rozszerzylem ta metode takze na barki, nogi, plecy..

Pin It on Pinterest