Odp: Moj trening do korekty – prosze o pomoc.

#19753

Hades
Keymaster

Poniedzialek ( Klatka, Triceps.)Klata    OK rozpietki staly ciezar reszta progresjaTriceps wyciskanie sobie odpusc, czyli 2 cw. po 4 seriePlecy  dodaj, podciaganie szeroki nachwytem, MC 3 x 12-6 progresja  Piatek (Barki,Kaptury,Nogi.) nogi na poczatku  Barki wyciskanie na poczatku 4 x 12-6 (zza glowy kontuzjogenna), reszta staly ciezar 4 x 10   Kaptury-unoszenie hantli stojac 4 x 12  Nogi przysiady dodaj -prostowanie nog na laweczce-uginanie nog na laweczcewspiecia ze sztangaJesli ze stazem wszystko ok, to mozesz takie modyfikacje wprowadzic…

Pin It on Pinterest