Odp: od chuderlaka do miesniaka

#13806

Hades
Keymaster

Dieta jaka prawdopodobnie zastosuje wyglada mniej wiecej tak:sniadanie 7:30-platki owsiane na mleku/3jajka gotowane-kanapka z poledwicadrugie sniadanie 10:00-jogurt-jasne pieczywo z chuda szynka"trzecie" sniadanie 13:00-twarog-owoc(jablko,gruszka,banan)obiad 15:30-ryz/kasza/makaron-piers z kurczaka/kotlet sojowy/schabowy-surowka-owoc(banan,gruszka,jablko)podwieczorek 16:317:00-budyn/inny wyrob mlecznykolacja 20:00-tunczyk/jajecznica-graham z szynkaJezeli chodzi o trening to z tego co mi wiadomo "trening na mase" w prostych slowach wyglada tak: wieksze ciezary-mniej powtórzeń.Chetnie przyjme uwagi lub korekty

Pin It on Pinterest