Odp: Plan..

#14020

Hades
Keymaster

Ale kombinacje…1. Sklony boczne2. Unoszenie nog w podporze3. Prostowanie nog4. Rozpietki na maszynie5. Wyciskanie- plaska6. Wyciskanie- skosna7. Wyciskanie sprzed glowy8. Podciaganie wzdluz tulowia9. Sciaganie drazka szerokim uchwytem10. Unoszenie tulowia z opadu11. Uginanie mlotkowym12. Prostowanie ramion na wyciagu13. Wspiecia na palcach14. SztrugsyRob po 15 powtórzeń w serii, 3x w tygodniu trening.Tutaj kolejnosc ćwiczeń jest troche pogmatwana ale z pamieci to pisalem.

Pin It on Pinterest