Odp: plan na mase dla poczatkujacego

#19543

Hades
Keymaster

SRODA:Biceps: za duzo serii Barki:• Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4×12,10,10,8 staly ciezar 3 serie• Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4×12,10,8,6 j.w.Nogi, brzuch… ooooo juz 500; 0,5 tys 😮  taki maly jubileusz…

Pin It on Pinterest