Odp: Plan na mase do spr….

#13463

Hades
Keymaster

Poniedzialek – klatka piersiowa, Triceps, brzuchWtorek – mięśnie naramienne, nogi barki po klacie zly pomysl ,wieksze grupy mięśniowe na poczatkuSroda – WOLNECzwartek ? mięśnie przedramion, Biceps, brzuch wieksze grupy mięśniowe na poczatku (w tym wypadku male grupy od najwiekszej do najmniejszej) Piatek – WOLNESobota – kaptury, Plecy, brzuch wieksze grupy mięśniowe na poczatkuNiedziela – WOLNE- ćwiczenia izolowane staly ciezar- biceps za duzo serii

Pin It on Pinterest