Odp: Plan na mase-prosze o ocene.

#13356

Hades
Keymaster

Triceps:Francuskie wyciskanie hantlami lezacWyciskanie hantla jednoracz stojacUnoszenie tulowiaWyciskanie sztangi (waski uchwyt)ćwiczenia wykonywane w 4 seriach:  kazda seria wiekszy ciezar.1s.-12-15 powtorzen2s.-103s.-10-84s.-8-6Cztery ćwiczenia, kazda po 4 serie.Dane: 4 serie w cwiczeniu4 cwiczeniaSzukane: ilość serii – XWzor: ilość serii w ćwiczeniu x ilość cwiczenLiczymy wiec:4×4 XX 16

Pin It on Pinterest