Odp: plan treningu / zastoj

#19652

Hades
Keymaster

odpusc trnening na tydzien, diete trzymaj mniej wiecej w tym czasie, pozniej sprobuj zaczc od zanizonych ciezarow w kazdym ćwiczeniu zlozonym(wlasciwie tylko takie oplaca się wykonywac w najwiekszym stopniu) o jakies 5-20 kg i co trnieng zwiekszaj je o jakies 2,5-5kg, dzieki temu caly czas zwikszasz intesywnosc bez wielkeigo wysilku, czujesz się zajebiscie i rosniesz, to dziala jesli jestes roztrenowany czyli minumum tydzien wolnego przedtem.. to fundamentalne zasady HST-zwiekszasz intensywnosc na akzdym trniengu a trik z roztrenowaniem pozwala ci to robic dluzeej.. jak dojdziesz do maskymlanych ciezarow mozesz się pobawic w przerwy wewnatrz serii/oszukane powtorzenia zeby wydusic wiecje powtórzeń czy zrobic zalozona liczbe powtórzeń na wiekszym ciezarzepoza tym jesli cale zycie jedziesz  na splice przydaloby się sprobowac FBW, na poczatek HST będzie idealny, pozwoli dzieki jasnym zasadom  poznac nowe mozliwosci treningow zupelnie odmiennych od tradycyjnego splita

Pin It on Pinterest