Odp: Poprawienie dynamiki w miesiac

#14223

Hades
Keymaster

Skipy, wieloskoki na rozgrzewke i jako ćwiczenie aby poprawic technike biegu.Jak poprawic szybkosc??Wlasciwie ciezko a szczegolnie jak się jest zwyklym amatorem. Roznica będzie co najwyzej 1s, ale to bardzo duzo w sprintach.Cwicz krotkie odcinki 15 m 30 m 60 m. np.15 m x 2530 m x 2060 m x 10100 m x 5Przed kazdym biegiem musisz byc max wypoczety, ale musisz utrzymywac odpowiednia temp. mięśni. Rozgrzewka glowni streching, ale nie do przesady.Trenuj rowniez starty, i reakcje startowa.Na silowni glownie ćwiczenia dynamnicznepozdro

Pin It on Pinterest