Odp: prosba o ulorzenie planu

#11048

Hades
Keymaster

Czy taki rozklad bylby dobryż1 dzien : klatka, triceps2 dzien : brzuch, barki3 dzien : odpoczynek4 dzien : grzbiet, biceps, lydki, uda5 dzien : odpoczynek6 dzien : odpoczynek7 dzien : odpoczynekTylko nie za bardzo wiem jak dobrac ćwiczenia, tzn jakie dobrac mniej wiecej obciazenie i ilość powtórzeń do treningu na mase.Czy np w 1 dniu takie ćwiczenia na klatke byly by dobre:- wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3×6- wyciskanie sztangi waskim uchwytem na lawce poziomej 3×6- wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej, glowa w gore 3×6- rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 3×6- rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej, glowa w gore 3×6??