Odp: Proszę o sprawdzenie planu

#13748

Hades
Keymaster

Nie muszisz robic dodatkowo lydek, przy skakance zmecza się wystarczajaco. Owocow i warzyw nigdy sobie nie zaluj! Hantelkami 3kg to zabawiaja się panie na fitnesie!Stara zasada w tym sporcie: 1-5 powtórzeń na sile, 6-12 na mase, 12-20 na wytrzymalosc. Na wieksze grupy mięśni (klata, plecy, nogi) 12-16 serii, mniejsze partie (biceps, triceps, barki) 9-12 serii.

Pin It on Pinterest