Odp: Przybranie na masię

#14221

Hades
Keymaster

superseria czyli robisz 2 ćwiczenia bez odpoczynku, w tym przypadku najpierw robisz uginanie nadgarstkow podchwytem a pozniej od razu nachwytem i tak 3 serie, jesli dopiero zaczynasz to mozesz odpuscic superserie i zrobic to samo bez ss. ćwiczenia na przedramie i lydki robimy do upadku mięśniowego czyli do momentu aż zaczyna Cie "piec"

Pin It on Pinterest