Odp: Przybranie na masię

#14224

Hades
Keymaster

priorytet na przedramie fajnie brzmi raczje przedramie i lydki są to mięśnie ktore ciezko przetrenowac mozna je robic kilka razy w tygodniu lydkimetoda radka slodkiewicza po sesji treningowej robimy wspiecia na palce z ciezarem którym damy zrobic 100 powtórzeń, kiedy np przyd 50 pow nie dajesz rady to chwile odpoczywasz ale nie zdejmujesz sztangi z barkow!! chwila odpoczynku i jedziesz dalej i tak do stoprzedramie fajnie mi się pompowala jak tak cwiczylemsuperseria1.uginanie nadgarstkow podchwytem 3s 1.uginanie nadgarstkow nachwytem 3s 2. Uginanie nachwytem stojac 3s

Pin It on Pinterest