Odp: pytania poczatkujacego :D

#19605

anonym
Uczestnik

Moja propozycja:1 seria 12 powtórzeń 50 kg2 seria 10 powtórzeń 60 kg3 seria 8 powtórzeń 65-70 kgOczywiscie kilogramy podalem przykladowe – to się nazywa:Metoda treningu piramidalnegoPolega na zwiekszaniu obciazenia, przy jednoczesnym zmniejszaniu liczby powtórzeń w seriach. Rozpoczynamy od ciezaru pozwalajacego na swobodne wykonanie 15 powtórzeń, czyli mniej wiecej 60% naszych maksymalnych mozliwosci. Nastepnie zwiekszamy ciezar do mozliwosci wykonania 12, 10, 8 i 6 powtorzea w serii.

Pin It on Pinterest