Odp: Pytanie Zielonego ;)

#14178

Hades
Keymaster

Co do Gainera – mialem Olimp Czekoladowy – mieszalem go z mlekiem – na opakowaniu pisze 14 lyzeczek czyli prawie polowa szklanki… wiec dawalek ok 6-7 co i tak po zmieszaniu robilo się geste….Cwiczylem w takiej "prowizorycznej" silowni u kumpla w domu….A co do jedzenia:Rano – sniadanie, potem w szkole ok 11, przychodze do domu obiad ok 14, dojdem sobie tak o 18 i kolacja ok 20.30….co jem to roznie – Glownie sery (uwielbiam), platki z mlekiem, (obiady to glownie – ryz, makaron, mieso (nie tluste)). Mam Bardzo szybkie spalanie wiec… mam problem z tym… mogę jesc ile chce to i tak nie przyniesie zadnych rezultatow bo caly czas wygladam tak samo – plaski…Chcialem sobie kupic kreatynę i od Poniedzialku chodzic co 2-3 dni na Silownie – ćwiczenia ogolne + wieczorkami w domu (6 weidera itp)… Szczerze mowiac "na sucho" cwiczylem kiedys ale nie widzialem zadnych rezultatow…Systematycznie biore witamy… (jesli chcesz mogę ci podac sklad)Pozdrawiam

Pin It on Pinterest