Odp: Pytanko o mase

#13678

Hades
Keymaster

Nie 12 serii tylko powtórzeń!To trzeba wyczuc i dobrze dobrac ciezar. Przykladowo na klate, powiedzmy ze najwiecej wycisne 100kg wiec w pierwszej serii robie 12p. 60kg, w drugiej 10p. 80 kg, w trzeciej 8p. 85kg, w czwartej 6p. 95kg. Slusznie zauwazyles, ze mozna/trzeba zostawiac troche rezerwy, ale wg mnie powinna byc ona niewielka, np. na 2-3 powtorzenia w 1 serii, a w ostatniej serii tej rezerwy nie powinno byc, a wrecz dobrze byloby robic powtorzenia wymuszone.

Pin It on Pinterest