Odp: tr. na 3 tydnie

#13256

Hades
Keymaster

– Na " czworki " dodaj suwnice, hack maszyne albo przysiad ze sztanga z przodu bo to malo troche.- Rozpietki na skosie tez bym wywalil i dodal jedna serie do skosu ze sztanga – wyciskanie z klaty out w barkow, za to 4 serie zza karku – zamiast podciagania na boki w opadzie zrob sobie podciaganie sztangi wzdluz ciała- dodaj po jednej serii do ćwiczeń na lapy, pompki na poreczach rob w drugiej kolejnosci – zamiast " dzien dobry " zrob podciaganie szeroko

Pin It on Pinterest