Odp: Trening dla mnie – prosze o pomoc

#13326

Hades
Keymaster

OK pogadalem z jednym gosciem i ostatecznie ulozylem cos nowego.Dwa dni, kazde ćwiczenie 3×10 powtórzeń, mam je wykonywac wolno ze stosunkowo dużym obciazeniem (mam się zmeczyc).Wtorek – Chest ćwiczenia 10, 9 i 12 / Thighs ćwiczenia 1 i 2 / Triceps ćwiczenia 17 i 22Piatek – Upper Back ćwiczenia 19, 21 i 24 / Shoulders ćwiczenia 3 i 23 / Abdomen ćwiczenie 15 / biceps hantelkamiCzy takie cos ma juz nieco wiekszy sens?To jest 7 ćwiczeń, kazde 3 x 10 powtórzeń w kazdy z dwoch dni. Da rade?

Pin It on Pinterest