Odp: Trening z priorytetem.

#14128

Hades
Keymaster

priorytet polega na tym ze wsrod wszystkich parti mięśniowych wyrozniasz jedna na ktorej się bardziej skupićsz, trenujesz ja wtedy dwa razy w tygodniu tak ze dostaje wiekszego kopa. barki jest to mała partia mięśniowa, skladaja się z tzn aktonow: przednie, boczne i tylnie. Kazdy powinien byc rozwijany rownomiernie!Ja osobiscie bym odradzal trenowania barkow z plecami… To co rozpisalem wczesniej jest wporzadku a 1 przedramiona poprostu mozna wywalicpon biceps+triceps+tyl/bok barkow wt klatka+przedramionaczw plecy (raz a kosiarsko)pt barki przod/bok+nogialbopon biceps+tyl/bok barkow wt klatka+przedramionaczw plecy+tricepspt barki przod/bok+nogia tego za bardzo nie rozumiemMAm problem z barkami bo nie lubie ich cwiczyc gdyz mam kontuzje ktorej się juz nie leczy i nie mogę wykonywac ćwiczeń w czasie których strzela mi w barku…byles u lekarza który Ci wskazal ćwiczenia ktore mozesz robic a ktore nie? A w ogole rozciagasz i rozgrzewasz stawy i mięśnie przed treningiem???

Pin It on Pinterest