Odp: Trening z priorytetem.

#13976

Hades
Keymaster

-tak, najlepiej podzielic na przod i tyl barkow-barki (jako calosc) jako mała partia mięśniowa moze byc cwiczona z kazda duza partia jak i mała (czyli z czym cwiczyc nie bedziesz to będzie ok) chociaz w praktyce nie spotkalem się z nikim kto by zachwalal polaczenie plecy+barki-przodu barkow nie wypada robic z klata piersiowa -przed przodem barkow fajnie się robi triceps, wtedy tak nie wspomaga przy barkach(wyciskania)-takie ćwiczenie jak wioslowanie hantelka(na plecy) dobrze rozwija tylnie aktony barkow-przy wszystkich cwiczeniach na przednie aktony zawsze pracuja boczne aktony. ćwiczenia na przednie i boczne powinny miec po tyle samo seriiw najwazniejszych tematach Raptor wrzucil pare priorytetow, barki tez są bankowo wiec zajrzyj. Wiele osob dzieli barki w 2 treningach na aktony i wcale nie maja na mysli priorytetu, ten sposob jest poprostu wygodny

Pin It on Pinterest