Odp: Wyglad poszczegolnych cwiczen.

#14385

Hades
Keymaster

1.cw. na biceps rece wyprostowane w nich sztanga i uginasz same przedramiona2.siedisz na krzesle ramie oparte na kolanie uginasz samo przedramie4.w rekach hantle i podnosisz rece do przodu takie "wymachiwanie"6.trzymasz sztange w dloniach stoisz wyprosowany rece tez wyprosowane i podnosisz rece aby barki szly w gore7.tak jak bys chcial kleknac na jedno kolano ale odchylasz noge dalej do tylu i nie dotykasz ziemi hantle w rekach9.sztange masz na barkach i unoszisz się na samych palcach aby pieta byla podniesiona10.proste plecy w opadzie tulowia i podnosisz sztange do brzucha11.tutaj podobnie tylko ze opierasz się jedna reka i noga o lawke14.lezysz na lawce rece wyciagniete do gory lapiesz gryf i uginasz przedramiona do czolasam nie wiem czy wszystko jasno i dobrze opisalem ;p wejdz na google i wpisz atlas ćwiczeń tam cos znajedziesz

Pin It on Pinterest