Odp: X-pand +muay thai

#11284

Hades
Keymaster

a wiec zacznijmy od tego ze twoj trening na silce jest zbyt dlugi powinien trwac okolo 45-60 minut i odbywac się 3 razy w tygodniu w dni w których nie masz treningu muay thai np. jak masz trening we wtorek i w czwartek to silke rob poniedzialek, srode, piątek.Po treningu muay thai który u ciebie trwa 2 godz nie idz na silke bo to niema najmniejszego wedlug mnie sensu poniewaz organizm jest juz zmeczony i oslabiony i silka po 2 godz areobowego treningu to samobojstwo dla mięśni.i jak napisal TMQ w twoim wypadku "czytaj" jestes raczej chuderlaczkiem i duzo trenujesz to twoja dieta musi byc bardziej kaloryczna od normalnych lubiacych podnoszenie ciezarow 'smiech' wedlug mnie powinienes spozywac:2,5-3g białka6-7g wegli0,5-1 g tluszczy oczywiscie wszystko to jest na 1 kg masy ciała czyli np. 2,5g/kg białka 200g białka

Pin It on Pinterest