Odp: zlota kuracja – czyli kreatyna, co z czym i jak?

#14206

Hades
Keymaster

Jezeli chcesz powiekszyc mase mięśniowa mozesz wspomoc się kreatyna jednak pamietaj iz mięśnie nie są zbudowane z kreatyny Aby masa mięśniowa się rozrastala potrzebny jej impuls do wzorstu a wiec wieksze obciazenia czyli wieksza sila co bezposrednio mozesz uzsykac dzieki kreatynie ale aby masa rosla musisz dostarczyc wiecej bialek oraz weglowodanow potrzebujesz sily ( kreatyna lub jej pochodne to nie ma znaczenia) energi ( weglowodany ) oraz budulca( aminokwasy) jezeli umiejetnie polaczysz to wszytsko osiagniesz swoj celCo do ilośći. Bialko jezeli chcesz zwiekszac mase i nie chcesz nabijac tlszczu powinienes podliczyc no powiedzmy twoja waga razy 2,2-2,5 choc to moze lepiej trzymac się blizej 2,2 i zobaczyc jakie beda efekty pamietaj iz max dawka to 30-35g na jedna porcje. Co do gainera postaraj się dobrac takiego gdzie białka ma nie mniej niz 20% a najlepiej 30% ( gainer 2 vital maxa) dawkowanie nie powinno przekraczac w takim wypadku teoretycznie 100g ale to sporo i mysle ze 80g w zupelnosci wystarczy Co do kreatynt kisiel dal ci dobra propozycjeOczywiscie mozesz zrobic to wszystko czyli mase inym sposobem .Kupujesz gainera zalewacza robisz 100kg a potem rzezba ale mysle ze  Twojej sytuacji to chyba nie ma sensu

Pin It on Pinterest