OMEN + DECA

#91903

Hades
Keymaster

sadzac po stazu i wadze, masz problemy z dieta, wiec ten dzial jest nie dla ciebie 😀

dieta dla ciebie:

I. sniadanie
– omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem i lyzka stolowa oliwy z oliwek – mieszasz wylewasz na patelnie teflonowa

II. sniadanie nr.2
– paczka ryżu 100g
– 150g bialego sera
– tarte slodkie jablko
– cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)
– lyzka stol. oliwy z oliwek

III. przed treningiem
– paczka ryżu 100g
– 150g piersi
– wazywa
– lyzka stol. oliwy z oliwek

IV. zaraz po treningu
– 2 banany

V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III

VI. salatka
– puszka tunczyka
– pol torebki ryżu
– kukurydza
– rodzynki
– lyzka stol. oliwy z oliwek

VII. pol godziny przed snem
30g odzywki bialkowej rozmieszanej w wodzie z lyzka stol. oliwy z oliwek

cykl taki jak masz w poscie Pierwszy cykl

Pin It on Pinterest