pas

#24130

Hades
Keymaster

a i mam jeszcze jedno pytanie chce zrobic sile wg lee i mam pytanie czy mogę cwiczyc tak ze pierwszy trening mam we wtorek a nastepne w czwartek,piątek i sobote ???NIEDZIELA – TRENING AKlatka piersiowaWyciskanie sztangi na plasko – 6,5,4,3Wyciskanie hantelek na skosie – 6,5,4,3BarkiWyciskanie sztangi z klatki – 6,5,5Wyciskanie hantelek stojac/jednoczesnie – 6,5,5TricepsWyciskanie waskie w lezeniu – 5,5,5Uginanie francuskie w lezeniu – 5,5,5Brzuch2 ćwiczenia po 3 seriePONIEDZIALEK – TRENING BGrzbietWioslowanie podchwytem w opadzie – 6,5,4,3Wioslowanie polsztanga – 6,5,4,3MC – 6,5,4,3Szrugsy sztanga – 6,5,4NogiPrzysiady ze sztanga – 6,5,4,3BicepsUginanie ze sztanga stojac – 6,5,5Uginanie z hantlekami – 6,5,5SRODA – TRENING A1Trening A1 to jest to samo co A tylko 10% CM mniejPIATEK – TRENING B1Trening B1 to jest to samo co B tylko 10% CM mniejCM – ciezar maxymalny

Pin It on Pinterest