Piszemy treningi

#94337

Hades
Keymaster

Trenind dal poczatkujacego na MASE trening na klate

Klata:

wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,8,8
wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12,10,8,8
rozpietki w siadzie na maszynie 12,10,8,8
rozpietki na lawce poziomej 12,10,8,8

treing na plecy:

Plecy:

motylki na maszynie 3×10
sciaganie drazka z wyciagu gornego 15,12,10,8,8
przyciaganie linki na wyciagu plaskim 15,12,10,8,8
Podciagnie się na drazku szerokim uchwytem 4×8

Pin It on Pinterest